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很多现代人的身心都处于亚健康状态，疲劳、上火、肠胃不适、痤疮、感冒、心情抑郁……不时地侵扰我们的身体。有可能，我们的身体需要排毒了。在周日的大好时光，生命君特别送上“史上最全身体排毒攻略”，让你利用休息时间，好好为身体排个毒！ 五个信号提醒你排毒黄褐斑：内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤等都是黄褐斑发生的原因。 口臭：口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。 湿疹：多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性疾病。 便秘：大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传异失常，导致肠道不通而发生便秘。 胖肥：肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。 一天有七大排毒时刻人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍： 早上5点~7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。 早上7点~9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。 中午11点~1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。 下午1点~5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。 下午5点~7点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。 晚上7点~9点：心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。可以按摩中指，因为中指对应着心包经。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。 晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。 晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。 1.睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。 2.穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。 3.黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。 4.11点前睡觉。晚上11点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。 秋季排毒三步走秋季排毒主要分为初秋、中秋、晚秋三个阶段，每一阶段都有不同的养生方式。 初秋排毒要祛湿 夏末秋初时节正好是末伏，“秋老虎”燥气正盛。这个时期人体的消化系统在一年中最为脆弱，脾胃失调、消化不良、腹泻腹胀等消化系统疾病时有发生，尤其以老人和儿童最为严重。因此，初秋时节养生要注意调理脾胃，祛除湿气。 可以适当多吃一些祛湿健脾的食物，例如莲子、薏仁、山药、白萝卜等。这些食物都比较常见，做法也简单，常食用能够祛除体内湿气，理中益气。 中秋补水防燥 中秋时分天气逐渐转冷，气候越发干燥，这个阶段常出现口干舌燥、皮肤易缺水、大便干结及便秘等症状，因此要注意补水防燥，润肺清心。润肺要注意多运动、多呼吸新鲜空气。 饮食方面可以多吃一些木耳、莲藕，将雪梨带皮煮水可以作为秋季日常饮品。 深秋防寒保暖 深秋时节冷空气将要来临，温度较低。天气寒冷易使得血管遇冷骤缩，发生痉挛、堵塞，因此这个阶段是心脑血管疾病多发的时期，要注意防寒保暖、保护血管，预防心脑血管疾病。 饮食方面可以多吃一些辛辣食物及牛羊肉等，可以促进血液循环和新陈代谢，从而达到防寒的效果。 健康养成手册为您精选： 没有丑女人，只有懒女人。聪明的女人都这样做！ 秋天艾灸这几个穴位。快速补气血~ 好多人还不知道！这些“好习惯”正在一步步毁掉你 艾草就是女人的仙草，可惜很多人不知道！这样使用艾草，横扫体内恶寒！ 红糖炒面，治好“老胃病” 关于艾灸，你知道什么是灸感吗 肾炎、前列腺增生、急性支气管炎、慢性支气管炎、风湿、婴儿湿疹、小儿厌食、祛痘、美白、脱发、粉刺、小儿肺炎、面色发黄、颈椎病、风湿性关节炎、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、黑眼圈、高血脂、头晕、头痛、高烧、复发性口腔溃疡、口臭、口唇焦裂、牙痛、牙龈出血、头皮脱屑、脱发、粉刺、耳痛、鼻塞、迎风流泪、目干涩、近视、远视、咳嗽、咳痰、咽炎、咽喉痛、肩周炎、气喘、胸闷、背痛、恶心、干呕、呕吐、食欲不振、小腹痛、痛经、小儿厌食症、肺结核、小儿肺炎、腰间盘突出、腰痛、四肢麻木、关节疼痛、阳痿、早泄、遗精、月经不调、闭经、小儿尿频、腹泻、便秘、大便下血、痔疮。 长按治疗白癜风的专家白癜风能完全治愈吗
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