作者：宝宝知道雁子么么哒

当得知怀孕的那一刻起，就意味着迈进了妈妈的角色。

这个时候的女人最美丽，最善良，最温柔。

每个负责的妈妈也会在心里对自己做些要求，让肚里的胎宝宝发育更健康。

孕期，由于孕激素的分泌增多，接踵而来的孕期问题也让孕妈妈们痛苦不已。

老人们经常说：辛苦怀胎十月，瓜熟蒂落，才孕育一个新生命。

而孕期上火的现象，更是让孕妈妈们不知所措，痛苦难堪。

刷牙时牙龈出血，牙龈肿痛；脸上长出许多痘痘，妊娠斑等；上厕所困难，便秘；等等，这些上火的现象困扰着孕妈妈们，不敢吃药，不能吃药，不知道该怎么办。

而这些现象如果按照我说的办法来做，一，整个孕期可以避免出现这些上火现象；二如果已经出现这些现象的，可以缓解上火症状，并且坚持下去症状消失。

1、喝水。

有人说，大家都知道喝水，是的，都知道喝水，但是却喝的方法不对。

孕妇一定要多喝水，白天没事儿就要喝水，少量多次，要始终保持小便颜色接近水的颜色。因为孕妈妈新陈代谢比较快，一定要有足够的水分把代谢产物排泄出去，所以喝水是每个孕妈妈要坚持做的。

我怀孕的时候每天都会喝很多水，没事儿时就抱个水杯时不时的喝几口。按照正常的人来说，一天要喝ml的水5杯，而孕妈妈要根据自己的情况而定。

2、吃水果

这个时候不要随心所欲，想吃什么水果就吃什么水果，因为孕妈妈的上火直接会影响到胎宝宝的健康。

苹果，草莓，香蕉这类水果是不上火的，并且含有维生素C，果酸等一些对孕妈妈和胎宝宝发育较好的成分，香蕉还可以促进肠胃蠕动，所以这些水果每天都要适当补充一些，并且是作为零食时间吃，切不可饭前吃。

除此之外，橙子含有的维生素C较多，也可以适当吃些，橘子不可多吃，橘子容易导致上火。

并且孕妈妈要吃些应季水果，比如现在有桃子，那么孕妈妈们每天可以吃一个桃子，俗话说：桃子保人呢。

三、蔬菜

蔬菜这里就不过多介绍了，一般膳食营养中讲究的是饮食均衡，只要每餐有蔬菜就可以了。

另外就是吃一些应季蔬菜，西红柿，黄瓜等这些都不错呢。

四、不宜过多补充高蛋白质。

孕妈妈要孕育一个小生命，营养物质不可少，但是作为一个高营养物质的蛋白质切不可过多的补充，因为它会直接导致上火，便秘等。

有的妈妈，每天吃鸡蛋，孕妇奶粉，还要另外补充高蛋白粉，这些就是过多摄入蛋白质了，每天保持鸡蛋，孕妇奶粉即可哦。

不论怎么样，孕妈妈的健康最重要，快乐的孕期需要坚持养成这些好习惯哦~~