牙龈出血不是什么大问题，只是身体发出的一个信号，告诉我们，血管有破裂口，有炎症。很多人早晨起来刷牙，一不小心，嘴巴里吐出来的牙膏泡沫就是红的，有些人吃苹果，一口咬下去，发现苹果肉上有红血丝。人，这个时候会嫌弃自己。

问题不大，也很好解决，只需要找对方法。

凡是血管有炎症，第一步先消炎。可以用消炎药，也可以用蜂胶、月见草、马齿苋、鱼腥草等东西。市面上有蜂胶牙膏卖，我没有用过，但如果这牙膏里确实有蜂胶，并且含量有一定保证的话，对于牙龈出血，会有作用。

消炎之后，血管破裂口还存在，如果不修复，创口面一直暴露在外，形成敏感地带，稍有不利因素，就会再次引发炎症。所以破裂口需要修复。修复材料有蛋白质、维生素C和钙、磷、镁等营养素。磷，中国人是不缺的，我见到有些小孩子的钙补充剂的成分有钙和磷，这就不合理。磷，不用额外，但是蛋白质、C、钙和镁是要补的。

一般情况，牙龈出血的人，不光是牙周血管有炎症，血管其他地方往往也有很多炎症。鱼生火、肉生痰。鱼的脂肪含量不高，所以对血管没有太多刺激。吃多了容易上火，这是因为蛋白质代谢很耗能量，氧化燃烧反应时间长，产生的氧化自由基多，就会上火。

肉里面的饱和脂肪含量很高，饱和脂肪，是低密度脂蛋白的主要合成来源，低密度脂蛋白，因其密度小，体积大，在血管内流动不畅，血管上只要有点坑洞，破裂口，或不平展，就容易卡住了，走不动，这就会引来白细胞，从来导致一连串的连锁炎症反应。

而高密度脂蛋白，体积小，密度大，流动起来很有力量，碰上血管有堵塞有障碍物的情况，很容易将障碍物打散、打破，或者从血管壁上打掉。所以有医学专家形容高密度脂蛋白就像是刮刀，可以起到修复平整血管壁的作用。

因此，血管有炎症，要限制动物油和一些富含饱和脂肪的食物，要用好油，用不饱和脂肪酸含量丰富的油。不饱和脂肪酸里是合成高密度脂蛋白的主要原料。

顺便科普一下，刷牙的正确姿势。牙刷先左右动，刷正面牙体。然后上下动，刷牙缝，然后把牙刷对准牙槽，左右移动刷牙槽。如果这样刷，牙齿都不出血的人，是体内炎症较轻的人。