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温阳强体

有一位患者在服药一周后惊喜地反馈：「我以前从来没感觉过暖，现在神经末梢都暖了起来！」

对，这种暖，是舒适的暖，不怕冷，不怕热。

不暖，体寒

人的身体感觉不暖，是「体寒」造成的。体寒，即体质寒凉。

体寒的人抵抗力不足；抵抗力不足又易受风寒、暑湿等外邪，所以，寒气通常可直入体内。

由于体内阳气不足，所以寒气较难祛除，若寒气停留过久，一方面加重体寒，另一方面郁而化热，表现出一系列上火症状：

长痘

口腔溃疡

牙龈肿痛、牙龈出血

鼻干痛、鼻出血

眼睛干涩、红血丝

等

很多人甚至表现出冰火两重天的症状：

?上半身热，下半身凉?

胸口以上很热、汗多；腰腹部很凉，手脚冰凉，下半身几无汗出。

当很多人误以为上火是因为热重或者湿热的时候，寒凉的食物、凉茶直往口里塞，结果只有一个——寒越重、越易上火。

所以，撇去蒙蔽眼睛的上火症状，学会判断真正的体寒，抓住根本问题才能有益无害。

如何判断自己体寒？

经常感觉胃胀、消化不良、胃痛，大便一天几次，大便稀、不成形，饭后欲大便；

经常感觉怕冷，跟别人一起，自己总是喊冷的那一个，或总是比别人穿衣服多、厚；

进入空调房感觉手脚冰凉；

易感冒，或易被传染，多表现为头痛、打喷嚏、鼻塞、流涕等；

尿频；

女子：月经推迟，痛经，经色暗，有血块，经期延长（淋漓不尽），经期身痛，月经过少；

男子：排尿困难（尿线细而无力、尿不尽、尿流中断），性功能紊乱（性欲减退，早泄，阳痿，遗精，可伴精液改变）；

还有大夫眼里的：面色青或青黄，贫血貌，肤无光泽，唇黯等。

长期体寒有什么危害？

长期体寒，可导致闭经，不孕，不育，淡漠（对人、对事不感兴趣），缺乏活力，甚或出现抑郁、焦躁不安等情绪。

长期体寒的最终结果——功能性问题变成器质性问题。

中医讲「阴成形」，阴寒终化成有形之物，例如息肉、囊肿、结节、肌瘤、肿瘤、钙化灶等。

如「割了又长、长了又割」的胃肠息肉、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺结节等。

更甚者——癌变，肺癌、乳腺癌、子宫癌、直肠癌、膀胱癌、前列腺癌……

日常生活中如何改善体寒？

一、改善外在环境

忌长期处于过低的环境中，空调温度适当提高；

注意保暖，手脚要温（温度有了才能有风度呢）；

忌夜间游泳，夜间自然界与人体的阳气均减弱，不适宜过长时间呆在水里。

二、改善内在环境

※忌生冷冰冻、寒凉食物

包括过多食用水果（大部分水果偏凉、偏寒）、过多食用生鲜的食材（如生鱼片、沙拉等）；

※忌长期熬夜

长期熬夜增加虚火，上火以后，人不自觉地吃偏凉的食物。这些满足了嘴巴的食物，实际上在伤害身体，加重体内的寒湿；

※宜艾灸

艾灸自古以来是平民百姓养生保命的好方法。

日常艾灸，尤其推荐艾灸腹部，可以温阳通经，尤其适用于腰腹部摸着凉的人。

脐发凉，多提示心肺阳虚，常伴心悸气短、浮肿无力等症；脐周发凉又提示脾胃虚冷；脐下凉一般为命门火衰，肾阳不足。

1.神阙穴

神阙，神气之穴，保生之根。能通应阴阳、内连人体诸经百脉。

2.气海穴

「气海一穴暖全身」，气海穴具有温养、强壮全身的作用，为补气要穴。先天不足、后天失养、体质虚弱的人尤其适合艾灸此穴。

3.关元穴

关元穴有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损者均可艾灸此穴。

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※宜适当运动

「一日之计在于晨」，上午运动是极好的，但多数人难以做到，那么，抓住机会运动也可以。

例如上下班路上适当步行20分钟左右；又可晚饭后休息一会后，到室外散步。总体以不觉累为度。

※宜喝姜糖水

现代人摄入寒凉过多，不注意保暖又易受风寒，脾胃最伤。

可适当煮姜糖水以暖胃，减少胃胀胃痛的发生。

干姜5g、红糖适量，煮水15~25分钟即可。

蒲氏中医第四代传人蒲志孝先生弟子，年生，随侍师侧二十余年，精研医术，开创蒲氏中医备孕/美颜工作室，提出「中医美孕」的概念并取得显著成效。

擅治内妇儿科疑难病，擅长备孕、夫妻不孕不育同调、孕期调养、美容养颜（如黄褐斑、肤色晦暗粗糙、肥胖、脱发、头发早白）、肿瘤、卵巢囊肿及早衰、子宫肌瘤、乳腺增生及结节、甲状腺结节、心脑血管疾病、乙肝、脂肪肝、酒精肝、糖尿病、痛风、儿科急性病（如发烧、咳嗽、腹泻等）、小儿发育不良、性早熟等。

致力于传承与发展蒲氏中医，仁心仁术，济世救人。

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