7.家庭不和睦

　　有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。

8.心态失衡

　　健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

9.抽烟

　　抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

10.醉酒

世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

二、正确补水的建议

　　1.三餐后喝水

　　医生建议餐后半小时喝水。

　　2.起床一杯水

　　清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。

　　3.睡前一杯水

　　睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。

三、日常起居五忌

　　一忌清晨吸烟。

　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟，对身体损害更大。

　　二忌空腹喝牛奶。

　　空腹喝牛奶，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。

　　三忌如厕看报看手机。

　　许多人喜欢如厕看报看手机，一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

　　四忌洗澡时间过长。

　　洗澡时间不宜过长。

　　五忌睡觉窗户紧闭。

　　如果门窗紧闭，室内二氧化碳量会快速增加，不利于健康。睡时最好留点窗缝。

四、健康三个半分钟

　　醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。

　　坐起来又坐半分钟。

　　两条腿下垂在床沿又等半分钟。

　　经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。

五、健康三个半小时

　　首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

　　其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

　　第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。

六、健康谚语

五谷加红枣，胜似灵芝草；

精粮合口味，粗粮润肠胃；

多食一点醋，不用到药铺；

晨起一杯水，到老不后悔；

苹果每日啖，医院；

常吃萝卜菜，啥病也不害；

大蒜是个宝，常吃身体好；

豆腐配海带，常吃除病害；

多食一点姜，不用开药方；

白菜萝卜汤，益寿保健康；

热天半块瓜，药物不用抓；

心虚气不足，桂圆米粥煮；

早上喝盐汤，胜喝人参汤；

口渴心烦躁，粥加猕猴桃；

辣椒尖又辣，长食助消化。

八、健康四大基石

均衡的营养，适量的运动；

良好的睡眠，愉快的心情。

九、四个最好

最好的医生是自己，

最好的药物是时间，

最好的心情是宁静，

最好的运动是步行。

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