人到中年，生命过半，就像一辆行驶了很长时间的汽车，没有了青年的朝气蓬勃，经历过坎坷的风雨，也见过了收获的美景。到了一个相对成熟的黄金期。但是，身体的“零件”已经不知不觉的发生磨损，开始走起了下坡路！

世界卫生组织将46~55岁称之为“生命高危期”。

因为，许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪。这十年可以说是人的“多事之秋”，为父母的晚年担忧，为孩子的前程奋斗，导致长期透支了个人健康，各种疾病就趁虚而入。

小品演员高秀敏——46岁！

著名播音员罗京——48岁！

著名歌星迈克尔·杰克逊——50岁！

知名主持人方静——45岁！

这样的“英年早逝”的悲剧还有太多太多......

此时仍不注重自己的健康，冠心病、癌症、脑卒中等疾病便会出现，危及生命！

46~55岁

多少人没熬过的危险10年

人体无时无刻不在变化，儿时是成长，成年后变是身体一系列器官的逐渐衰老，每种器官开始衰老的时间不同，而在46~55岁这十年中开始衰老的，正是对维持我们身体最关键的几个部分！

骨密度开始下降

35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松，严重者重者容易出现骨折。骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

减少

50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，肌肉量减少，健康状况会加速下滑。肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象，还会促使骨质疏松、关节炎，也会诱发高血压、糖尿病等老年病。

磨损老化，出现红肿疼痛

人的关节就像轮胎，永久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累，同时伴随体重的不断增加，对关节造成了更大的压力，加重了关节的老化，重者甚至出现肿痛，发生关节炎等。

功能从50岁开始衰退

肾滤过率从50岁开始减少，使人失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间，75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

功能从50岁开始衰退

前列腺增生会引发尿频等一系列问题，困扰着50岁以上的半数男子，正常的前列腺大小有如一个胡桃，增生的前列腺有一个橘子那么大。

从55岁起易出问题

健康的肠道可以平衡有害和有利细菌，但55岁以后，肠内的有利细菌开始大幅减少，尤其是大肠，导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。

躲过这两类病

人人能过岁

说的这两类病，就是目前致死率最高的两类疾病，想来不说大家也心里有数：

一类就是譬如心梗、卒中等心脑血管疾病；

另外一类就是如肺癌、肠癌、肝癌等的癌症，也就是恶性肿瘤。

一防心脑血管病

记住血管崩溃前的重要信号

心脑血管的这类疾病对我们的最大影响就是，一旦确诊，往往需要长期用药控制，这也是最让人无法接受的。而如果突发，致死率和致残率也是极高的。这类疾病中，有两种最让人讨厌，一个是卒中，一个是心梗。

世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，脑卒中患者中接近一半的是中青年人，根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。

▼香港著名武打明星刘家辉58岁时患脑卒中，致右半身不遂。

▼年9月30日凌晨，52岁的赵本山在上海突发脑出血入院治疗，后其病情被初步诊断为“脑溢血”。

如果出现3个以下症状，并伴有高血压等疾病就要小心了。

1.眩晕明显

据介绍，很多人在发生脑溢血前都会出现不同程度的晕眩，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上。但有些人眩晕感觉不明显，有点类似于喝酒后站不稳的感觉。

2.剧烈头痛

这种头痛没有明显诱因，很多人开始都是断断续续的头痛，但后来转化为持续性头痛。根据每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一，甚至有些人还会伴发恶心和耳鸣。

3.一侧麻木

很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

4.眼前蒙黑

突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现食物不清，看东西模糊，甚至出现重影。这些都是是脑溢血的前兆，所以千万不能大意。

5.白天嗜睡

一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也睡意明显，非常疲惫、睡不够的感觉。

6.经常呛咳

在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。

7.哈欠连天

一些病人还介绍，他们会不分时间、地点而情不禁自的打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。

8.舌根发硬

突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。

9.握力下降

手臂突然失去握力，比如拿一个东西明显感觉拿住了，却掉在地上。有时还伴有讲话说不清楚。

10.常流鼻血

如果正常的流鼻血并不可怕，但是如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。专家介绍，高血压患者经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。

目前国民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死！心脏不能没有血液的滋养！严重“饥饿”状态下的心脏能坚持多长时间？研究发现：

心梗发生30分钟后，心肌出现坏死；

5~6个小时后，心肌坏死比例最高可达90%。

▼春雨医生创始人、网易新闻客户端创始人张锐在睡梦中心梗突发，离世，时年44岁。

1、手脚冰凉

突然的手脚冰冷，可能是心脏出现问题，导致血液循环变差而引发的。

2、反胃盗汗

突然恶心及发汗，是早期心脏病的标志，若还出现呼吸急促、多处疼痛、极度疲乏等症状，要立即就医。

3、莫名疲劳

就算没有做一点消耗体力的事，都会感到非常的累，四肢沉重，一点精神都没有。且这种现象持续了几周或几个月。

4、走路时有绞痛感

若你在走路或移动时，腿部与臀部有痉挛或绞痛感，很可能是外周动脉疾病的信号。需要警惕你的心脏动脉有一半被堵塞的风险。

5、双脚肿胀

包括心脏衰竭、筋脉曲张、妊娠等多种因素都会导致双脚肿胀。心脏瓣膜有问题，无法正常关闭时可能会导致双脚肿胀，同时感到乏力、呼吸短促。

6、肩颈臂痛

突发肩颈臂痛，而且还会转移，如今天这疼痛，明天就附近另一个器官疼痛，或今天痛，明天就不痛就要警惕了，这可能是心脏病引起的放射性疼痛。

7、常偏头痛

一般在心血管疾病患者中，经常发生偏头痛的比例约为40%。所以偏头痛和一些心脏异常有关。偏头痛还可能导致心脏功能障碍。

8、焦虑失眠

没受什么刺激就莫名的焦虑，多半是心梗。会半夜突然无征兆地惊醒，出现无法解释的恐惧感。

9、呼吸短促

心脏有问题，变得虚弱而导致血液缺氧，就会出现呼吸短促、头晕、难深呼吸的现象。

10、心跳加剧

突然莫名的心跳加快，持续时间为1~10分钟，多半是心梗。

除此之外，医院杨跃进副院长和团队研究发现，心梗发作是有症状的，具体如下：

男性急性心梗发作症状：持续胸痛(67%)和大汗(70%)；

女性患者：放射痛、后背痛、恶心呕吐多，胸痛和大汗则相对少见；

上了岁数的人：症状不太明显，大汗则对老年人最具有价值，也就是说，老年人发作时即便不怎么胸疼，但是出大汗就要注意了。

二防恶性肿瘤

15种异常牢记心中

癌症呢，治疗的效果不稳定，病程同时折磨着身心，治疗见效后还要提心吊胆低担心是否会复发、转移。

在年，中国有多万人死于癌症，平均每天，另外还有万人新确诊癌症！且乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。

▼中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京，于年因淋巴癌去世，享年48岁。

1、原因不明的消瘦

没有节食或加大运动量，如果体重1个月内减轻超过4.5公斤，就应该看医生。甲亢是女性常见病，会使体重下降，但要留意消瘦也可能是癌症所致。

2、频繁的发烧

不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。发烧一般常由流感、肺炎或其他炎症引起，但如果不明原因的发烧就要当心了。

3、莫名其妙的持续疼痛

如果身体某部位突然出现疼痛并持续一周以上时，就应尽快查明原因。比如，长期腹痛是大肠癌的症状；胸部疼痛可能是肺癌引起的；骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。医院找医生检查。

4、长期的烧心

烧心又叫慢性胃灼热，长期胃灼热、腹部疼痛、胃溃疡，再服用止痛、止酸药物后仍不能缓解，进食后还会出现饱胀或疼痛、进行性食欲减退、消瘦等现象。这些都是胃癌或是食道癌的早期信号。

5、吞咽食物困难

吞咽困难是指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。长期的吞咽困难，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，应该尽早接受X光胸透或胃镜检查。

6、持续腹胀

女性持续腹胀，有可能是卵巢癌的症状。腹部持续肿胀、有压迫感、下腹或骨盆疼痛、肠胃不适，出现进食困难或极易有饱腹感，持续数周不缓解，都可能是卵巢癌的征兆。

7、莫名头痛呕吐

莫名的头痛、呕吐，且多发生在晚上，以前额、后枕部及两侧明显。而呕吐与进食无关，常常为喷射性呕吐。如果在血压、睡眠方面正常的情况下，出现上述症状就要警惕是否患有脑膜炎或脑部肿瘤。

8、乳房发红

如果乳房发红，同时皮肤增厚，可能暗示着一种罕见却发展迅速的乳腺癌——炎性乳腺癌。如果乳房上出现皮疹，几个星期不消退，就得及时就医。如果乳头出现内陷、溢液，也得去检查。

9、身体异常肿块

乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。有一点要注意：胸大胸小跟会不会患乳腺癌关系不大。

10、非经期出血

如果月经原本非常规律，出现了非经期出血，一定要去检查。绝经后阴道出血更需要重视，因为可能是子宫内膜癌的症状。

11、不疼的尿血

在没有明显诱因的情况下，突然出现肉眼能看到的血红色尿液，又没有疼痛等其他表现时，通常被视为膀胱癌、肾癌等泌尿系统肿瘤的重要警示信号，要加以重视，医院就诊。

12、便血、大便变细

便血常与痔疮混淆，但这很可能是肠癌的症状。肠癌除了便血以外，如果肿瘤生长在靠近肛门处，还可能出现大便变细、次数增多等症状，甚至引起大便困难。

13、斑点痒痛、黑痣变化

如果皮肤出现新的斑点，黑痣突然增大或出血，皮肤疮口久治不愈，颊黏膜和舌头等处经久不愈的溃疡等，都是皮肤或黏膜肿瘤早期信号，要多加留意。

14、嘴里的白色斑块

美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆黏膜白斑病。

15、反复的口腔溃疡

口腔黏膜上（包括上下唇、舌体、牙龈等）有固定性溃疡，经治疗3～4周后仍不愈者，要警惕白塞氏病甚或口腔癌。

记住18个字

平安跨过危险期

健康体检的意义在早发现早治疗疾病，平时健康者，至少每两年做一次体检，选择基础套餐即可。

A.防卒中：遵循“4+12”做筛查：

4项主要危险因素：高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。

12项一般危险因素：房颤、心脏病；呼吸睡眠暂停；脑卒中家族史；吸烟；大量饮酒；缺乏运动；膳食中油脂过多；肥胖；男性；牙龈经常出血、牙松动、脱落；缺血性眼病和突发性耳聋。

如果有两项主要危险因素，或1项主要危险和两项以上一般危险因素，医院进行脑卒中筛查，医生会根据患者的危险因素来选择筛查项目。

B.防癌体检：

乳腺癌：乳腺检查最简单，自检加乳腺专科的检查，通过乳房触诊、乳腺的超声和钼靶三项综合检查，可以使诊断率达到90%以上。

胃肠癌：胃镜及肠镜检查是最好的早期诊断方法。

肺癌：目前肺癌早期筛查的方法主要有痰检、胸部X线、低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。

睡的足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更容患癌，或猝死。医院心内科专家介绍，睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。

保胃遵循二原则：吃少、吃慢。饭要吃到七成饱，一口一口保证细嚼慢咽。一般来说，除了鸡蛋羹、豆腐等比较柔软的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下，肉类等或还需增加次数。

骨好身体才好，护骨利于防止老年骨折，减缓老年驼背现象，保证老来有一口好牙齿。

A.饮食上。建议40岁后每天喝毫升维生素D强化低脂牛奶。

B.晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

可以使神经系统更加协调，骨密度会继续增加，肌纤维会更粗壮，并且增加肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。

A.注意科学锻炼，一些激烈的对抗性运动尽量要避免，对于中老年人来说，每天走步就比较安全，广场舞、太极拳和游泳也是不错的锻炼方式。

B.注意运动负荷，运动后身体最好不会感觉累，但也不出现明显的疼痛和不适感，休息一晚后，感觉神清气爽较适宜。

人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。

家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系，有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。

46~55岁这十年可以说是人的“多事之秋”，许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪。

我们每个人都要读读此文，着重预防，保证健康！

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本文由“健康长寿之家（ID：jkcszj-）”编校发布，部分内容参考自：生命时报、广州日报、新浪健康、南方日报、钱江晚报、健康时报。欢迎分享，如需合作请后台留言。本文建议配方、方法为基本方，具体请遵医嘱。

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