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备孕+怀孕，大概是妈妈一生中最需要健康来护航的阶段了，为了迎接那个让你感到幸福的小家伙，准妈妈时间表里，每个月都有不同的任务呢！除了保持好心情，多休息，适当运动，准妈妈还有一个炒鸡重要的任务：确保肚子里的小宝宝能有全面的营养。 造吧？生小宝宝这个大自然最神奇的事，也需要妈妈自己的努力。一起来看看，在十个月的孕期里，每个月宝宝最需要的营养有哪些呢？ 怀孕第一个月主打营养素：叶酸：防止胎儿神经器官缺陷 ：备孕期及孕早期，准妈妈补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键，准妈妈要常吃富含叶酸的食物，如蔬菜、谷类食物，以及豆类及苹果、橙子等。除了食补以外还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 对于孕吐的准妈妈来说，喜安智妈妈奶粉最大的好处是，口感清淡，容易吸收，在准妈妈最需要营养的时候，快速全面的补充营养，为胎宝宝健康发育保驾护航！ 怀孕第二个月主打营养素：维生素C、维生素B6：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 ：怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解准妈妈的这个牙龈出血现象，同时，可以帮助准妈妈提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如：青椒、黄瓜、柠檬、苹果等。（温馨提示：烹饪以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失） 怀孕第三个月主打营养素：镁、维生素A：促进胎儿生长发育 ：镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、葵花籽和全麦食品中都容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此准妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。 看到这，准妈妈们是不是已经觉得压力有点大了？纳尼，每个月都要注意不同的营养？伦家准妈咪们要注意的事儿可多了，万一忘记了怎么办？ 别担心，有喜安智妈妈奶粉来帮您啊。喜安智妈妈奶粉，早晚一杯，全程呵护您的孕期生活！ 怀孕第四个月主打营养素：锌：预防宝宝发育不良 ：这个月开始，准妈妈就进入到相对舒适的孕中期啦。同时，为了保证宝宝的发育，准妈妈需要增加一点锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。 另一方面，缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，这样势必造成胎儿的发育迟缓。富含锌的食物有：生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。 怀孕第五个月主打营养素：维生素D和钙：促进胎儿牙齿和骨骼发育 ：到了准妈妈怀孕的第五个月，胎宝宝的骨骼和牙齿开始快速发育。这个时期，胎宝宝对钙质的需求简直是剧增。因此，牛肉、喜安智妈妈奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如：干奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应该每天服用钙剂，需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 怀孕第六个月主打营养素：铁：预防缺铁性贫血 ：此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，许多准妈妈开始出现贫血症状，铁是组成红细胞的重要元素之一，所以尤其要注意铁元素的摄入。 为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些富含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。 怀孕第七个月主打营养素：脑黄金：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 ：DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称为“脑黄金”，“脑黄金对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义，为补充充足的”脑黄金“，准妈妈可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等，这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需的必须脂肪酸，有健脑益智的作用。 怀孕第八个月主打营养素：碳水化合物：维持身体热量需求 ：第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需进食g左右的谷类食品，这对保证热量供给主食之外，要增加一些粗粮，比如小米，玉米、燕麦片等。 怀孕第九个月主打营养素：膳食纤维：防止便秘、促进肠道蠕动 ：这个时间准妈妈们已经开始倒计时了。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘，又可发生内外痔，为了缓解便秘带来的痛苦，准妈妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动，全麦面包、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。准妈妈还应该适当的进行户外运动。并养成每日定时排便的习惯。 ——喜安智妈妈奶粉增加了膳食纤维+益生菌益生元组合，帮助妈妈缓解便秘苦恼！ 怀孕第十个月主打营养素：维生素B1：避免产程延长，分娩困难 ：准妈妈们要加油啦，离跟宝宝见面的时间越来越近，最后一个月里，准妈妈必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1最为重要，如果维生素B1不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏、还可以影响分娩时子宫收缩、使产程延长，分娩困难，维生素B1在海鱼中的含量比较高。 这个周末的喜护狂欢节 喜安智妈妈奶粉，买一送一！ 愿喜安智带给准妈妈们好“孕”~~ 北京医院看白癜风多少钱北京白癜风最好的医院转载请注明原文网址：http://www.gbokw.com/kjschl/15489.html |
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