牙周炎是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，是一种破坏性疾病，牙龈出血、牙龈肿胀、牙齿松动等症状都是牙周炎的表现，发病年龄以35岁以后较为多见。菌斑、牙石、食物嵌塞、不良修复体、咬创伤等会导致牙龈发炎，如未及时治疗，炎症可由牙龈向深层扩散到牙周膜、牙槽骨和牙骨质，进而发展为牙周炎。由于牙周炎早期多无明显自觉症状而易被忽视，待有较明显的症状出现时，往往已经比较严重，甚至不能保留牙齿。所以，一定要重视牙周炎的预防。

正确刷牙长期不正确的刷牙方法会使牙齿缝隙中的残留物无法及时被清除，形成菌斑、牙石，增加牙周炎的发病风险。刷牙的时候使用软毛牙刷，切忌采用横刷法，避免造成刷伤性的牙龈退缩、牙根暴露等疾病。进食完毕3分钟内要刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙，睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

定期洗牙每半年至1年做1次口腔洁治（俗称洗牙），保持牙龈健康和牙齿稳固，有效预防牙周炎。

牙龈按摩在经过认真的刷牙后，用干净的食指在牙齿和牙龈表面打圈一样地进行转动按摩，从上下颌后牙开始，逐渐按摩到前方。早晚各按摩一次，每次10~15分钟。但是，炎症急性发作期不要按摩；牙石较多时，应先清除牙石，再进行牙龈按摩。

叩齿法每天早晚各用力咬合牙齿10次，咬合的时候要铿然有声，这个方法有助于促进牙周组织的血液循环，使牙齿变得坚固。

减少吸烟有吸烟习惯的人更容易患牙周炎，因为焦油会附着在牙齿表面，令牙齿表面凹凸不平，更易形成菌斑、牙石。所以，预防牙周炎要减少吸烟，注意口腔卫生。

食物疗法（1）鸭梨：饭后吃一个鸭梨，通过细嚼慢咽来洗刷牙面、按摩牙龈，消除牙缝中的食物残渣，防治牙龈充血、萎缩，改善口腔末梢血液循环，尤其对上火引起的牙床红肿和牙痛有辅助治疗作用。（2）核桃：常吃核桃，可防治牙本质过敏症。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中脂肪油能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用；蛋白质和钙对牙齿也有利。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3~4次。（3）枸杞子：中医认为，“肾衰则齿脱，肾固则齿坚”。枸杞子有补益肝肾之功，故有固齿作用。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用，对老年性牙周炎的防治效果甚佳。枸杞子可嚼碎后用温开水送服，每日30克。

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