?一根网线、一台电脑、一部手机，住家创业。?推行“三调养四合理”，收获“三平衡三富足”华彩人生！主编;QQ

俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”你们真的懂吗？

“晨起皮包水”是指早晨起床第一时间要喝水。“睡前水包皮”是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法，可以保证大家健康又长寿。

??早晨空腹喝水不仅可以起到清肠作用，还能将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物的消化。

??那早晨起床是先喝水还是先刷牙呢？这个议题在网上引起网友热议，大家就快吵起来了！

??确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。

但是！喝温水之前，建议大家还是先刷牙！

因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

还有些心细的网友比较担心，刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促进消化了？

其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时，它处于休息状态。而且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶，一对比，简直是小巫见大巫。

说了这么多，晨起先喝水还是先刷牙，大家应该知道答案了吧！

必须是先刷牙，再喝温水！重要的事情说三遍：

??先刷牙，再喝水！

??先刷牙，再喝水！

??先刷牙，再喝水！

选择一款好的牙膏同样重要！

净化口腔，持久护理

植雅牙膏在第一军医大学（现南方医科大学）多年研究基础上，创出新配方。本品以现代工艺流程，提取出植物中的甙和酚，以高效成分有效促进口腔健康。

产品特色

●特含天然植物因子——“植物甙＋酚”，有效促进口腔健康；

●清洁牙齿污垢和口腔环境，控制微生物滋生环境，保持牙齿健康状态；

●持久固齿：植雅牙膏中的天然植物成分，对口腔溃疡、牙龈肿痛、牙周炎、牙龈出血、口臭、龋齿等均有预防和改善的作用。

使用方法

正确方法：早晚各一次。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

好的牙膏+一把好的牙刷+正确的刷牙方式=牙齿健康

错误1：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

错误2：刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

错误3：横着刷牙

调查显示，超过90%的人採用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。

横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

错误4：刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。

牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。

据统计国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

错误5：起床就刷牙

98%的人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

错误6：牙刷个儿太大

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。多试试几款牙刷才能找到最适合自己的唷！！

要保有一口好牙，记得按时刷牙喔！！刷对方法才能有效抵抗牙周病的困扰，切记刷牙要刷三分钟，温柔的刷牙！

三效立体刷毛：精选杜邦超细软毛，采用前端动力刷毛、中端多重磨圆软毛、外端超纤细软毛三效刷毛设计，立体贴合齿型，全面清洁牙齿表面及缝隙，清除食物残渣及牙菌斑，有效保护牙龈；

●纤巧刷头：灵活纤巧，深入口腔后侧，有效清洁后牙及难刷部位；

●舌苔软刷：特有舌苔软刷设计，温和清洁舌苔及口腔，令口气清新、舒爽绽放；

●弹力刷颈：自动调节刷头弯度，减缓不当刷牙带来的过度压力，避免伤害牙龈；

●防滑刷柄：加厚型弹性软柄，特别防滑设计，手感舒适，操控自如；

将牙刷向前后（约半个牙齿阔位）打圈，柔柔刷动数次，先轻刷上排牙齿的正面。仍然保持45度角。再轻刷下排牙齿的正面

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