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孕期是女性最脆弱的时候，身体抵抗力也会下降。一旦身体生病，很多药物都是孕妇禁用。为了胎宝宝的健康和安全，准妈妈一定要照顾好自己，尽量不生病。如果身体出现不适，能不吃药就不吃。 头痛的缓解方法 引起头痛的因素很多，比如睡姿问题、饮食问题、细菌感染、心理因素等都会造成准妈妈头痛。1 任何改变脑部血流量的动作都容易造成头痛，比如准妈妈起床时动作太大一下子坐起来，或者从久坐的姿势突然站起。因此，为了避免体位性头痛，准妈妈动作要尽量放缓。比如起床时，先侧卧，再慢慢地用肘部撑起身体，再坐起来，稍等片刻再下床。2 保持血糖稳定。血糖降低也会造成头痛。准妈妈尽量少食多餐或者随时吃点小零食，能防止头痛的发生。3 保持空气流通，多到户外走动。长期呆在空气不流通的房间里，也容易引起头痛。准妈妈在房间里呆上1个小时后，就尽量到户外呼吸新鲜空气。4 多休息，能多睡就睡，保持心情愉快。适当的头部按摩，也能有效地缓解头痛。胃灼热的缓解方法 当准妈妈的子宫越来越大向上压迫时，经常会出现胃灼热的现象。1 日常饮食中应避免吃得过饱，即可减少胃酸的返流。少吃高脂肪、口味重的食物，以免加重肠胃负担。睡觉时可以多垫一个枕头。2 进餐后3个小时内避免躺着。当坐或站着时，重力的作用容易让食物留在胃部底层。3 休息时采用右侧卧位，这个位置可以使子宫暂时远离胃部，使胃容物更容易进入肠道。4 避免吃辛辣、油腻的食物。这类食物因为不容易消化在胃部停留的时间会更长。6 多吃含β-胡萝卜素和维生素C的蔬菜和水果，比如胡萝卜、甜椒、猕猴桃等。一旦出现胃灼热的感觉，准妈妈可以放松心情，听听音乐，看看书，转移注意力。牙龈出血怎么办 由于内分泌改变，雌激素需求增加，准妈妈多有牙龈充血或出血的症状，有的准妈妈饮食结构不当，还会出现牙周炎。为防止细菌通过创面进入血液，一般孕期尽量不治疗牙病。所以，准妈妈平时就要做好牙齿护理工作。多吃含维生素C和钙质的食物。 每次吃完东西用孕妈妈专用、具有杀菌功能的漱口水漱口。 用含氟牙膏刷牙。刷牙时，动作轻柔一些，控制力度，以免损伤牙龈。 尽量不用牙签和牙线，孕妈妈的牙齿本身就很脆弱，使用不当容易损伤牙龈，引起出血。 如果准妈妈牙病很严重，不要自行用药，一定先咨询医生。参考文献1.《西尔斯怀孕百科》（美）威廉?西尔斯等，南海出版公司，-.《怀孕40周大百科》马良坤范颖编著，江苏凤凰科学技术出版社，-.《怀孕40周每天一页》徐文编著，江苏凤凰科学技术出版社，-10本文编辑：李芬芬 《心理月刊》杂志编辑总监 资深亲子编辑，两个娃的妈妈 跟孩子多说正面语言吧，效果真的不一样！ 孩子性格懦弱，如何改善？ 孕第15周：奇妙的胎动来了（一） 孕第15周：转头、咂嘴唇、踢腿……胎宝宝的本领越来越大了（二） 在养育孩子的过程中，你有什么育儿经验和心得；或者你个人有着怎样的成长故事；或者你最近看了什么育儿书籍，也可以把拆书笔记发给我们。欢迎图文并茂。有心理学理论支持的文章更受欢迎。字数字以上，字左右最好。文稿一经录用，稿酬从优。投稿信箱：momassistant.转载请注明原文网址：http://www.gbokw.com/kjsczl/22458.html |
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