在日常生活中几乎每个人都会出现牙齿变黄、牙齿发黑或牙齿松动等现象。其实不管是男人还是女人都希望自己拥有一口洁白干净的牙齿，那么除了洁牙、刷牙之外，哪些食物可以帮助你美白牙齿呢?

1.柠檬

正常情况下大家不会直接食用柠檬，而是喝柠檬水。对于牙齿而言，柠檬中的柠檬酸会是牙齿表面的牙结石脱落，从而起到美白牙齿的功效。

民间常常用柠檬汁与小苏打混合，用其刷牙或擦洗牙齿，以起到美白功效。虽然不少人认为这种方法会腐蚀牙齿，但不经常使用，对牙齿健康没有威胁。

2.草莓

草莓洁牙的方法同样被大家常常使用，通常使用草莓与酵粉混合后，涂抹在牙齿表面，之后清洗掉便可以。

其实这种方法也是利用草莓中的酸性物质，去除牙齿表面所沉着的色素。虽然有人称这种方法容易损伤牙釉质，但即使不使用水果洁牙，日常的水果还是会照样食用。

3.菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶同样是一种天然的去污物质，可以去除牙齿表面的牙菌斑、色素。同时，还有助于刺激唾液分泌，起到洁牙抑制细菌滋生功效。

4.苹果

苹果被誉为是全方位的健康水果或全科医生，通过咀嚼苹果，可以促进唾液的分泌，而唾液可以护牙、防止蛀牙产生，同时抑制细菌在牙齿上的附着。

虽然吃苹果可以护牙、健牙，但不能代替刷牙，尤其在吃苹果后为了避免糖分在口腔中的发酵，最好能漱口。

5.乳制品

口腔如果处于酸性环境则更有利于细菌的活跃，从而产生牙菌斑。而乳制品中的钙、磷酸盐等可以改善口腔环境，不易自生牙菌斑。同时，经常喝牛奶还有助于牙齿健康。

除此之外，经常食用香菇、洋葱、薄荷，以及多饮水同样有利于牙齿的健康。

日常生活中不难发现儿童或婴儿的乳牙是白色的，但是随着年龄的增长，牙齿的颜色也越来越深，甚至到了老年之后牙齿变为褐色、黄色等。而导致这些现象出现的原因究竟是什么呢？

1.牙齿表面的细菌造成

口腔中会因为食物残渣而滋生大量的细菌，这些细菌的繁殖容易在牙齿表面导致着色，从而容易发生牙齿变黄现象。

2.牙结石与牙菌斑造成

日常的食物、水中含有大量的矿物质，而这些食物中的矿物质会与唾液中的物质结合，附着在牙齿表面，同时藏匿细菌，产生牙结石与牙菌斑。

3.长期有色食物导致

长期食用深色食物，同时没有注意清洁与洁牙工作，会导致食物色素在牙齿表面附着，从而致使牙齿发黑、发黄。

4.身体内在因素

在牙齿发育期间如果服用四环素类药物，容易导致牙齿变黄甚至变暗灰色。另外，不同地域水质也不同，水里含氟过高，同样也会导致牙齿变色。

5.牙齿病变

当牙齿反射牙神经坏死时，血色素与细菌分解产物同样会导致牙齿变黑，这类现象常常发生在老人身上。

牙齿变色不是一朝一夕之间发生的，故而在日常生活中要注意对牙齿的保护、保健，刷牙便是最简单的护齿方法。

1.早晨刷牙

早晨刷牙不仅是为了清新口气，更是为了维护牙齿健康。因为在夜间人体口腔内唾液分泌减少，唾液的减少则容易给细菌的滋生提供条件。早晨刷牙是为了清除口腔细菌。

2.睡前刷牙

其实睡前的刷牙工作更为重要，因为白天进食后，口腔中会残留大量残渣，这样也给细菌的自身提供了营养。并且，睡前如果不刷牙，加之夜间口腔唾液分泌减少，更易滋生细菌。

所以，睡前刷牙可以更好的清除食物残渣，并且还有利于预防口腔溃疡、牙龈出血。

传统的审美观点中唇红齿白更吸引人，尤其女性如果拥有洁白漂亮的牙齿，不仅更自信，还给美丽加分。想要美白牙齿不仅仅只有洁牙这一种途径，上文中介绍的几种食物其实也有护齿、洁牙功效，希望能对大家的护齿工作有所帮助。