我们列举了维生素A和维生素B族的作用，本期我们一起来看看其他维生素都有什么作用。

维生素C：维生素C又称抗坏血酸。它和维B一样也是人体无法自身合成的水溶性维生素，需要从外界食物中获取。维C具有高效抗氧化性外，它还参与身体很多重要的生物合成过程。并且人体内胶原蛋白的合成、铁元素的吸收都需要维生素C来帮忙。如果长期缺乏维C就有可能导致坏血病、出血、抵抗力下降等问题。

作为如此重要的维生素，它的获取来源也是很广泛的。各种蔬菜和水果都可以提供维生素C，所以我们的肉食爱好者们平时可千万不要忘记要多吃蔬菜水果哦。

下面登场的是维生素D：维生素D又称抗佝偻病维生素。其主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。因此长期缺乏维D就有可能引起佝偻病、软骨病、骨质疏松症等。另外维生素D可使人体增强吸收维生素A的能力，它和维生素A与C一起也可以具有防治感冒，治疗膜炎的作用。

不过维D是可以通过晒太阳来让身体自己合成的，所以朋友们可以多晒晒早晨八九点钟的太阳哦。如果实在不想晒太阳的话像鱼肝油、蛋黄、奶等食物都是维D良好的来源。

维生素E：维E又称生育酚，也是大家熟悉的具有抗氧化性的一类物质。它的基本功能是保护细胞和细胞内部结构完整，防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏。具有延缓细胞老化，增强耐力，配合维生素A可保护肺部不受空气污染，预防及溶解血栓，消防疲劳，加速烫伤复健，预防伤疤，天然利尿剂，降低血压，防止早产及流产等作用。它另外一个主要生理功能就是抗不育，这也是它生育酚得名的由来。

维生素E在体内一般不易缺乏，而且也是公认为不具有过剩症的脂溶性维生素，毒性非常低。它主要存在于植物油中，尤其是在谷物种籽的胚芽油及大豆油中含量比较丰富。

以上列举的是我们常见的几种维生素，下面我们再来看看几种我们平时不怎么了解的维生素的作用。

维生素F：维生素F不是传统意义上的维生素。它是两种脂肪α-亚麻酸（aLA）和亚油酸（LA）的一种术语。具有防止胆固醇在动脉中凝结、沉淀，对于危害人体的X射线，可提供保护作用，协助内分泌的正常功能而促进发育，有助钙之吸收，防止心脏病，对减肥深具功效。

鱼油是这种维生素的最佳来源之一,鲭鱼,金枪鱼,鲑鱼和鳟鱼都是不错的选择。吃素的人可以选择亚麻籽油,葡萄籽油和月见草油。此外,菜籽油等烹饪油,以及核桃等生坚果,葵花籽,大豆和鳄梨也包含维生素F。

维生素H可以防止头发变白，预防及治疗秃头的现象，减轻肌肉的疼痛，治疗湿疹及皮肤炎。是碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢所必需，能促进维生素B的利用。

维生素K(凝血维生素)能够防止人体内出血及外出血，可以减少月经时的大量出血，使血液适时的凝结，有助于凝血酶元的形成。

维生素M(叶酸)增加乳汁，可消灭肠道内的寄生虫，破坏食物的毒素，是天然止痛剂，可以促进食欲，防止发生口疮，治疗贫血，叶酸与泛酸及PABA一起，可减缓头发变白。

维生素P的作用是增强微血管的组织，预防及治疗牙龈出血，增强维生素C的效力，增强人体对细菌感染的抵抗力，对治疗内耳疾病所造成的水肿及昏眩的现象有作用。

维生素T能够促使血液凝固，有助于人体制造血小板，可治疗贫血及血友病，对治疗记忆力减退有增进记忆的明显功效。维生素U帮助消化性溃疡，增进伤口愈合，对治疗十二指肠溃疡有显著效果。

以上就是我们人体内各种维生素的作用，仅供朋友们参考。最后祝愿朋友们都能有一个健康强壮的身体。