上得了厅堂，下得了厨房，教得了熊孩子，管得了大公司。新时代女性已经朝着更高更快更强的康庄大道一骑绝尘而去，坚定的撑起了属于女性的半边天！

可是，在将自己逐渐历练成女强人的时候，你是不是遗忘了一些东西？还是一些很重要的东西。

对，健康！

随着年龄的增长、身体状况的改变，过度透支身体，带来的便是对健康和美丽无尽的隐患，稍不注意自我保健，就会出现各种各样的问题。因此，女性要善待自己，随时注意身体出现的各种小不适，尽早进行治疗。小编特此奉上女强人健康隐患自查手册，新时代新女性们快来看看，自己的健康得几分！

隐患1：头发突然大量或非常容易脱落

女性每天少量的脱发很正常，如遇压力过大或紧张时头发会较平日脱落多些。但如果原本健康的头发变得非常容易且大量脱落时，就要警惕甲状腺病变和真菌感染。

隐患：每天刷牙时牙龈出血

健康的牙龈是不会经常出血的，偶尔的牙龈出血，可能是缺乏维生素所致。如果在刷牙或吃苹果时牙龈常出血，有可能是牙龈炎。长期不治疗的牙龈炎会造成牙齿脱落，而糖尿病患者的牙龈也会因此容易受到感染而出血。

隐患3：皮肤颜色慢慢改变

如果皮肤在没有任何明显病因下开始发生变色的症状，则要引起重视。例如皮肤出现柠檬色表示甲状腺功能衰退，或者恶性贫血，出现红斑则是肝病的前兆。部分人服用镇静剂、口服避孕药等，皮肤的颜色也会改变。

隐患4.：乳房有持续压痛感觉

经期前的乳房肿痛大多数情况仅仅是经期综合征的表现，但如果平时抚摸或拥抱时，乳房部位经常有压痛，用手掌轻按痛点可发现小硬块，那必须警惕乳腺增生或肿瘤。

隐患5：下腹部突然隆起

女性随着年龄增大，下腹非常容易堆积脂肪，不过如果下腹不明原因突然隆起，并且当你仰卧时，你的腹部依然隆起，用手掌触摸时有坚实感，甚至有时能够摸到肿块类的东西，应警惕有患卵巢肿瘤的可能。

隐患6.：永远的痛经

经期轻微的腹痛是正常的，但长期每月剧烈的疼痛不应忽视，子宫内膜异位症、卵巢囊肿、宫颈息肉或盆腔炎症都会引起痛经和加剧痛经，必须医院进行诊疗。

隐患7：私密处有异味

女性正常白带应该是乳白色或无色透明，略带腥味或无味。私密处如果长期有异味状况，并伴有白带增多，拿可能是患上阴道炎等妇科疾病了，一定要及时治疗，防止疾病加重。

隐患8：手脚冷的烦恼

如果你常年会感到四肢及腰部冰冷，遇寒则更寒，那么除了必要的保暖和饮食调理以外，你也要警惕你的内分泌系统出现了异常、脾胃是否虚寒，通常伴随着胃冷，还可能会有痛经现象、情绪低沉、睡眠不佳或面部色素沉着等反应。

隐患9.：经常觉得口渴不止

每天喝一定量的水对身体大有好处，而口渴也通常是生理自然反应，但如果喝得超过自己过去常量的水，才能满足或仍常感口渴不止，要警惕糖尿病、肾脏疾病的发生。

隐患10：背部经常性疼痛

长期伏案工作的女性有时会感到背部疼痛，千万不要仅仅把它当作肌肉劳损或痉挛，骨质疏松、子宫内膜组织异位，都是会引起背痛的元凶。

除了自查健康，定期的专业体检也不可忽视

每年至少做1次全身体检，对自己身体各器官功能的情况有大概的了解。

胆固醇检测：从0岁开始，每5年检测1次。

血压测量：从18岁起每年测量1次，如血压有问题的，则需每天测量。

皮肤癌检查：每隔3年检查1次

必需营养素

1.叶酸。最佳食物来源：芦笋、椰菜、麦片。

.维生素B6。最佳食物来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡脑肉、香蕉、花生。

3.维生素C。最佳食物来源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁、橙汁、草莓。菜椒。

4.维生素E。最佳食物来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。

5.钙。最佳食物来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸奶，沙丁鱼。

6.铁。最佳食物来源：瘦牛排。虾、小麦、扁豆，杏脯、豆腐、牡蛎。

7.镁。最佳食物来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。

8.锌。最佳食物来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐。

健康专家与专业医师为我们列出了15节“健康必修课”，不要偷懒，认真照做。日积月累，你会逐渐看到这些必修课为你带来的惊喜效果——当然，那就是健康！

　　1.测试甲状腺功能

　　下次体检时，不要忘记进行血液甲状腺激素(TSH)水平测试。这种测试将显示影响新陈代谢的甲状腺是否正常工作。甲状腺功能紊乱会引起诸多症状，如非月经期出血、体重增加、心情烦躁、焦虑不安、身体疲乏等。

　　准备怀孕前一定要进行此项测试，因为即使是轻微无症状的甲状腺功能低下，也会导致婴儿智商的巨大缺陷。

　　.瘙痒难耐，求助医生

　　90%以上的女性都患有阴部瘙痒的毛病，但是很少有人在患病初期求助医生，而是自己购买阴部清洗产品来“自治”。殊不知阴部瘙痒是许多妇科疾病的征兆，单靠“洗”根本解决不了问题，还有可能延误病情。例如阴道细菌感染或旋毛虫感染，两者中的任何一项都会使患者产生带有刺激性异味的分泌物，有灼烧感，并且瘙痒难奈。怀孕期间感染这类疾病容易引发早产或胎儿畸形。

　　3.避免“漏水”尴尬

　　30%的女性在30～40岁之间经历过突然的小便失禁，在大笑、打喷嚏或跳跃时，几滴尿液会不受控制地涌泄出来。造成这种现象的罪魁祸首是产后肌肉萎缩，生产使控制尿路的骨盆底盘肌肉受到拉伸，而产后短期内难以恢复到原来状态。一项调查显示，67%的女性通过进行名为“kegel”的练习，可以恢复并控制突然失禁。

　　kegel的正确姿势是：平躺，将一个或两个手指放入阴道中，反复收缩、放松肌肉，手指应该能够感到压力。为了达到更好的效果，你必须规律地进行kegel练习，每天至少进行一次，每次3分钟，并且保持4～6星期。学者们还发现，73%的女性在感到即将咳嗽、打喷嚏或大笑时，采取坐势并将双腿交叉，身体前倾，便可以避免令人尴尬的滴尿现象。

　　4.药补维生素C和E

　　5.补充叶酸

　　通过对39名女性的调查发现，患有宫颈癌或有癌变前兆的女性的叶酸水平比健康女性的叶酸水平低30%。

　　另外，怀孕时服足够的叶酸，可降低婴儿患潜在致命的神经软管缺陷的危险。获得这种营养的方式非常容易，只要每天摄入一些全麦食品，或者每天服用毫克的叶酸补充素即可。

　　6.警惕膀胱炎复发

　　曾经被膀胱炎折磨的人都知道，那种因膀胱感染而引起的灼烧刺痛的感觉令人有苦难言。为了避免复发，应该注意以下几点：

　　多喝水。排泄次数增多，细菌随尿一起被排泄到体外。

　　性爱活动后立即排尿。性爱活动中的每次插入，都可能将导致感染的细菌带入张开的尿道口中。性爱活动后立即排尿可以防止细菌进入膀胱。

　　多吃水果，特别是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。美国哥伦比亚大学的一项研究显示，患有膀胱炎的女性补充足够的果酸之后，能够将每年膀胱炎发病的次数降低一半。

　　7.享受阳光

　　多晒太阳能够预防乳腺癌。在阳光下漫步不仅可以享受大自然的美景，而且有益于身体中维生素D的生成。维生素D是一种帮助抑制肿胀的营养物质。另外，晒太阳还能够增加受孕几率。通过对名正在怀孕的女性调查发现，她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入～国际单位的维生素D补充剂。

　　8.尽早戒烟

　　耶鲁大学医学院的研究发现，39%的女性因吸烟而导致不孕、宫颈癌、宫外孕、流产和早产。很多试图戒烟的烟民常常是戒了又吸，吸了又戒，反复数次，最终仍旧无法彻底脱离香烟的诱惑，对身体健康危害极大。

　　9.穿着合体文胸

　　根据对00名受乳房疼痛困扰的女性调查发现，85%的人在穿着1星期的运动式文胸后，疼痛感自然消失。有钢托的文胸将乳房的活动限制到最小，因此柔软的乳房在肿胀时会感到疼痛。C杯及更大的乳房适合有塑身效果的文胸，而小一些的乳房则更适合佩戴运动式文胸。

　　10.别忽略身体肿胀

　　如果经常在非月经期出现身体肿胀，你需要特别注意，那也许是某些严重疾病的信号，比如卵巢癌等。

　　肿胀喜欢纠缠40岁左右的女性，但是当年轻女性遇上这种情况，因为症状与月经期、怀孕期或者一些肠胃疾病的表现类似，医生和患者本人常常无法及时做出诊断。其它值得 　　11.女性下体自检

　　任何新的肿块或瘤子。也许是一个受感染的皮脂囊堵塞腺体形成囊肿，最终病变，导致阴部癌症。如两星期内肿块没有自然消失，应尽快就医检查。

　　小块白色斑点，或者皮肤变薄。这可能是阴部或肛门皮肤硬化的表现，主要是荷尔蒙失调造成，如不及时治疗将导致外阴萎缩，阴道口变得极其狭窄。

　　1.适当服用激素药物

　　即将绝经、但不吸烟、没有高血压或其它心血管疾病的女性可通过激素类药物降低患子宫内膜癌的危险。

　　药物中的黄体激素能够抵消雌激素的负面影响。众所周知，雌激素加快子宫内膜癌细胞的分裂，同时有助于治疗卵巢癌、卵巢囊肿、骨质疏松、月经不调、痤疮和骨盆炎。

　　13.做个“动感”女郎

　　无论是打扫房间，在办公桌旁边穿行，或是逛街，郊游，每天坚持有5个小时处于活动状态的女性，患乳腺癌的几率比整日无所事事、静止不动的女性低31%～41%之多。积极活动有助于减少身体中刺激乳腺癌细胞生长的荷尔蒙，从而控制并有效降低乳腺癌的发病。

　　14.每月乳房自检

　　调查显示，65%的女性没有进行每月乳房自检。71%的0至44岁的女性通过自检发现癌症。

　没有定期进行乳房自检的女性，在偶然情况下发现病症时，肿瘤的平均大小为直径1.5厘米，比每月乳房自检的女性发现病症时的肿瘤大3倍。

　　15.充足睡眠