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如何有效的减肥？这是一个很好的问题，这个问题有两个维度，两个方向。 第一个方向就是能把自己的嘴巴管住，吃的量要注意。有一部分肥胖的人是因为平常吃饭的量过了，我常常开玩笑说，一个肥胖的人要面对被饿死的风险，把你的饭量减到你原来的五六成，把饭量减少这是个核心。 还有就是吃饭的节奏。早饭应吃百分之六十，中饭吃百分之三十，晚饭应吃百分之十，这种吃饭对我们有好处。另外从吃的结构上，尽量别吃大米、白面这些精加工的东西，这些东西容易使我们的脂肪堆积。吃一些五谷杂粮，吃一些蔬菜，吃一些水果，吃一些坚果，对我们减肥有好处，应该这样去吃。 这是我说的方向之一，方向之二就是要运动。要增加运动量，如果不运动，堆积的脂肪过多，脂肪没有被燃烧，就不容易减肥。还有就是看一个人有没有脾虚，如果一个人脾虚，他减肥就不太容易，喝凉水也长肉。像中成药中，叫健脾丸，补中益气丸，还有生灵白术散，这些中成药对脾虚的人就有效果。 还要保持情绪的稳定，情绪稳定对脾虚治疗有助。有的人脾虚就是因为性子太急，对社会适应能力差，家庭工作方面都不太顺心，不太顺心第一时间容易伤肝，叫做肝气郁结。然后时间久了以后，就会影响到脾。所以脾虚的人，要减肥不太容易。首先把脾虚纠正了，再在饮食上注意一下，在运动上注意一下。 有一个快的方法，一般人能听进去，他都知道，就是把嘴管住，把腿迈开，但是咱们做不到。我到知道有一个捷径的方法就是每一年花上四到六次的时间，每一次花上三天时间，做一个清洁身体的动作。我们有一个清体的课程，花三天时间用一种换食的方法，就是你只吃蔬菜水果的精华，不吃你平常吃的那些。然后再用一些食物的方法，使身体体内堆积很多的垃圾、毒素、污浊、血毒、肠毒、肝胆的毒素，把它彻底的清理一下，排一下。排完之后整个人就特别轻松，可能在清体的期间就能减少若干斤。 这不是究竟，究竟是通过一年四到六次的方法，和专业老师一起生活两三天，孵化你的生活方式。肥胖一定是你的生活方式导致的，那你隔一段时间，回去后课程的力量可能已经弱化了，那你过两个月的时间，再来做一次清体，从理念上加持一下，回去再坚持。那大约一年的时间，通过四到六次的清体，肥胖的问题就能从根本上的得到解决。 推荐阅读点击下方图片打开+ 《用药食同源的方法解决失眠的问题》 + 《用健康的场来承托健康》 + 《用热爱去成就和托起生命之花》 + 《什么是爱的能力？你有爱的能力吗？》 常见疾病（点击即可） wel鐧界櫆椋庡尰闄?鍖椾含娌荤枟鐧界櫆椋庢渶濂界殑涓尰闄?
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