孩子需要补充维生素C吗？

VC对孩子健康的重要作用：

?　　VC可以提升孩子免疫力，有助于建立体内健康防线，预防感冒。

?　　促进骨胶原的生物合成，有助于皮肤伤口的更快愈合，预防孩子过敏性皮肤病、坏血病的发生；

?　　促进孩子对铁和微量元素的吸收，防止牙龈出血、口腔溃疡，并预防贫血；

?　　促进钙吸收，促进牙齿和骨骼的生长，预防佝偻等疾病的发生；

?　　增强孩子对外界环境的抗感染能力和免疫力，预防疾病；

?　　还能提高脑神经的灵敏程度，促进孩子大脑发育，提高智商。

儿童缺乏维生素C的一些表现

1、宝宝抵抗力下降，常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病。

2、皮肤上经常出现一些小血点。

3、宝宝皮肤干燥、易过敏。

4、宝宝鼻子、牙龈容易出血。

5、宝宝出现伤口愈合不良，感染率增加。

6、宝宝身体发育不良，骨骼钙化不全，软骨脆弱。

7、严重缺乏的情况下，宝宝还会两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，一动就疼。

你的孩子缺维C吗？

?　　维生素C为水溶性的，人体内储存时间短，易流失，且人体消耗大，需要进行及时补充。

?　　人体不能自身合成维生素C，需要从蔬果中进行摄取，但是蔬果储存及制作过程中的维生素C相当脆弱，遇到日照、烹调、烟、氧化等过程都会被破坏。

?　　服用药物、空气污染等内外部因素都会影响VC的吸收。

?　　孩子偏食挑食，不爱吃水果蔬菜，导致日常食物中摄取VC不足。

成人需要补充维生素C吗？

中国营养学会推荐，健康成人每天毫克即能满足日常营养需要，但在某些情况下，要适当增加维生素C的补充：日常工作、运动出现的流汗，会损失大量的维生素C；在有污染的环境中工作的人，补充大量的维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性；吸烟者，吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用；长期服药的人，服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C的流失；长期承受过度压力的人，紧张会加速维生素C的消耗；易疲倦、感冒发烧及其他生病创伤者，大剂量维生素C(每日服用0毫克)能构成抵御感染的屏障，并能增强免疫细胞的噬菌能力，提高抗体水平，从而抵御感冒等传染病或其他疾病。

老人需要补充维生素C吗？

抗凝血和保护血管是维生素C的重要功能之一。当老人缺乏维生素C时容易发生呼吸道感染，而这类感染可促进血液凝集，导致心肌梗塞或脑中风发生。维生素C又是一种很强的抗氧化剂，它参与机体的重要氧化还原过程，是人体新陈代谢不可缺少的，而且还具有较强的抗感染作用。因此老年人也需要补充维生素C，以增强体质，提高免疫能力。

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