肝，将军之官。

人之衰老，肝为先导。

可见，养护肝脏，多么重要。

肝脏，就像一个大型“化工厂”，帮助人体解毒。

大约每3分钟，过滤周身血液一次，一小时过滤20次，一天过滤次。

如此繁忙的肝脏，却十分的脆弱，诸多的不良行为，都会损害肝脏健康。

而肝脏又被称为“哑巴”，没有痛觉神经，病变时，往往不痛不痒，易被忽视。

所以，生活中一定要格外注意保护肝脏，留心观察肝受损给出的“求救信号”。

肝不好的人，往往有以下几种表现，莫忽视

1、肝火大：口干苦、有异味，失眠多梦，爱发脾气，头痛自汗等。

2、肝毒多：脸色灰暗，粉刺丛生，甚至出现色斑。

3、肝血不足：眼干涩、视物不清，指甲变脆、易断，记忆力减退等。

4、脂肪肝：上腹饱胀，食欲不佳，恶心想吐，维生素缺乏症等。

5、酒精肝：精神不振，腹泻腹胀、出血倾向，牙龈或鼻腔出血。

6、肝炎：巩膜发黄，皮肤发黄等。

7、肝硬化：出现肝掌、蜘蛛痣等。

8、肝癌：肝区闷痛或剧痛，消瘦无力，低烧发热。

肝不好的人，远离“三个字”，谨记“四句话”，促进肝脏修复，更健康

远离三个字，减少肝受损

第一字：酒

喝酒最伤肝，这一点很多人都知道。

这是因为，喝入人体的酒精，约90%需通过肝脏来分解代谢。

不论是酒精，还是酒精的代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。

长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。

因此，想要肝好，一定要远离酒饮，少喝酒，滴酒不沾才是最好的选择。

第二字：气

中医讲，肝，主情志，怒伤肝。

生气、发怒等不良情绪，都不利于肝脏健康。

肝主疏泄而喜条达，轻松愉快的心情，有助于肝气舒达。

不良情绪，则会导致肝气郁结，损害肝脏健康，甚至诱发各类肝病。

生气时人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，久而久之，严重损害肝脏健康。

所以，想要肝脏好，一定要改掉不良的情绪，多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。

第三字：霉

饮食，对于肝脏健康，也尤为重要。

生活中，一切过期、变质、发霉的食物，要扔掉。

这类食物，容易受到黄曲霉毒素的污染，损害肝脏健康。

临床上，有相当大的一部分肝癌患者，是由于感染黄曲霉毒素所致。

所以，一旦食物发霉变质，一定要果断扔掉，别觉得可惜，切莫舍不得。

谨记“四句话”，促进肝脏修复，更健康

肝脏，具有极强的代偿、再生能力，可以进行自我修复。

所以，改掉不良习惯，养生好习惯，则有利于肝脏的自我修复。

尤其是要做好下面这几点：

第一句：早起喝水，促排尿

清晨一定不要憋尿，要及时排泄。

一旦晨起不及时排尿，毒素便会滞留体内，导致肝脏积毒。

所以，起床后，喝杯温开水，及时排尿，可减少肝肾负担，利于排毒。

第二句：植物茶水，每天喝

喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

蒲谷丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可预防肝损伤。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，简单易得，是常用的草药，药用价值极高，用其泡水，简单方便，安全性高。

中医认为，蒲谷丁入肝经，擅长排肝毒，亦可提高肝脏解毒能力。

现代药理研究，其有效物质，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。

刺玫花茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物。

用其泡水喝，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气，对于肝脏健康，十分有益。

第三句：管好睡眠，不熬夜

肝脏，在睡眠中解毒，自我修复。

若熬夜、睡眠不足，不但影响肝脏解毒，还会导致肝脏受损，功能下降。

而肝脏受损后，又会进一步影响其解毒功能，久而久之，导致肝内“积毒”。

日积月累，会严重损害肝脏机能，甚至诱发各类肝脏疾病，损伤生命健康。

人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血。

肝血充足，肝脏才能发挥其生理机能，保护人体健康。

一旦子时后还不睡觉，会消耗大量肝血，并且损害肝阴，容易导致肝火过旺。

所以，保护肝脏，一定要注意睡眠，子时前进入睡眠状态，切莫熬夜晚睡。

第四句：闲来无事，散散步

运动，对于肝脏健康，十分有益。

尤其是，晚上吃过饭后，走走路，散散步，对于肝脏健康，大有益处。

散步，可以说是最简单的运动方式了。

散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。

肝不好的人，每分钟?步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。

最后，小动作，也能强健肝脏

1、敲腿

大腿内侧是肝经，外侧是胆经，经常敲打，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

2、转动眼球

活动眼睛，动眼球。

肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

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