关爱口腔健康龟”又一次上线了。今天我们来说“牙龈出血”这件事。

阿龟敢打包票，绝大部分人，或多或少都经历过、或者正在经历牙龈出血。（是不是你本人？哈哈。）

但是真正能认识到牙龈出血的严重性，并且妥善防治的人，少之又少。

首先，我们一定要明确一点：牙龈出血一点都不正常。

牙龈出血，说明你的牙龈“病了”，并且，这个病，可能后果很严重。

为什么会有牙龈出血？

说牙龈出血，就不得不说牙菌斑这个坏蛋。

我们的口腔里本身就有大量的细菌，这些细菌混合着粘液和其他的颗粒物，形成一种白色的（或淡黄色的）粘稠的东西，附着在牙齿表面（一般在牙缝和靠近牙龈的一圈），也就是牙菌斑。

牙菌斑简单来说就是一个细菌的大“群落”，好多好多细菌聚集在一起，互相帮扶，繁衍生息，牙菌斑就仿佛它们天堂般的栖息地。如果不及时清理，牙菌斑就会越来越多，越来越“强大”，细菌们开始大肆破坏你的牙齿和牙龈。

每个人，每天，牙齿上都会形成新鲜的牙菌斑。这些牙菌斑，如果不及时清理干净，一方面会引发蛀牙，另一方面，会造成牙龈发炎、病变，牙龈出血就是牙龈被牙菌斑里细菌感染、正在发炎的一种表现。

最可怕的是，牙菌斑不仅是坏蛋，还是“训练有素”的坏蛋：

1、牙菌斑的行动非常快，几个小时之内就会硬化，如果48小时之内没把它清理干净，它就会牢牢的附着在你的牙齿上，这些牙菌斑里大量的细菌（超种），就会开始持续性的帮你制造蛀牙和引发牙龈疾病。

2、你以为好好刷牙就够了吗？不，就算你刷牙刷的再仔细，用再好的牙刷，沿着牙龈线的牙菌斑、牙缝里的牙菌斑，都是没有办法单单依靠刷牙就清除干净的。因为牙齿有5个面，刷牙只能刷到3个面，牙缝里的2个面是刷不到的，并且，沿着牙龈线的部分，牙刷是刷不干净的。

3、牙菌斑会“隐身”，肉眼很难辨别，尤其牙缝里、沿着牙龈线的牙菌斑。刷完牙看着挺光溜的牙，依然有牙菌斑。

Hmmm，这是多么可怕的敌人。

刚刚说到了，这些牙菌斑，一方面会引发蛀牙，另一方面，会造成牙龈发炎、病变。

我们先说蛀牙：

你的牙，是度无死角都有可能得蛀牙的，不仅仅是肉眼可见的地方能够得蛀牙，牙缝里、牙龈线下面，都会得蛀牙，这一切都因为牙刷刷不干净的牙缝和牙龈线上的牙菌斑。所以，早点去找医生拍牙片吧，你很可能会收到大大的惊（jing）喜（xia），不知不觉就在牙缝里长蛀牙了。你龟就曾经在牙缝里收获了8颗蛀牙（当时整个人都不好了）。

蛀牙虽然可怕，但大部分情况下总归是可以修理的。

但是牙菌斑引起的牙龈疾病，发展到最后几乎是一条“不归路”。

更可怕的是，非常多人，都有不同程度的牙龈疾病，但是却不知道自己的自己的牙龈已经“病”了，牙龈问题没有得到应有的重视和正确的处理，任其发展。最典型的就是经常牙龈出血但是却什么都不做，或者说不知道该怎么办的人。

我们下面就说说，不同等级的牙龈疾病分别有什么特点。

一：健康的牙龈

健康的牙龈粉粉的，不发炎，不流血，紧紧的贴合着你的牙齿，有着健康的结缔组织和骨骼，良好的支撑着牙齿。

二：牙龈炎

然而，如果牙菌斑长期附着，大量的细菌长期和牙龈接触，就会引起牙龈的发炎、红肿、流血，造成牙龈炎。

牙龈炎是牙龈疾病中最轻的等级，如果你在刷牙的时候动不动就牙龈出血，或者经常有牙龈肿痛，有极大的可能你就已经有牙龈炎啦，也说明你平时对牙缝和牙龈的清洁是严重不到位的。

三：牙周炎

牙龈炎如果得不到重视，继续发展下去，就会发展成牙周炎。

这个时期，牙龈开始和牙齿分离，形成一个个的口袋，细菌、牙菌斑会进入这个牙龈分离造成的口袋，在里面进一步的繁衍，牙龈深处开始大面积感染，细菌释放的毒素和身体对抗感染的机制开始让支撑牙齿的骨骼和结缔组织开始瓦解。支撑牙齿的骨骼和结缔组织一旦遭到损毁，就是不可逆的。

第四步：重度牙周炎

你的牙周炎一旦发展到这一步，就“万劫不复”了，这个时候，牙龈分离变得特别深，支撑你牙齿的骨骼和结缔组织被严重破坏，缺乏了牙龈和骨骼的支撑，你的牙齿会开始松，最后会脱落。并且，你的面部会因此受影响，下三分之一的脸可能会因此松垮下垂。

好怕怕对不对？牙龈出血的朋友，看了上面这些，是不是再也不敢把牙龈出血不当回事了。。。

不过，你以为，牙龈疾病，对你最坏的影响就是牙齿脱落吗？哎，其实，牙龈疾病对你的影响，可能远比掉牙多。

因为，牙龈疾病有关的细菌、以及牙龈疾病引起的身体炎症问题，是可以影响到你的全身的。目前已经发现的和牙龈疾病有关联的疾病有：

1、心脑血管疾病。

2、中风。

3、糖尿病。

4、癌症。

5、呼吸系统疾病。

6、新生儿早产。

7、新生儿体重过轻。

原因可能是因为与牙龈疾病有关的细菌可以随着血液循环系统传播到全身，并增加身体的炎症负担，引发一系列免疫系统的问题和身体炎症反应，所以牙龈疾病和上面提到的这些疾病，有了复杂的联系。（虽然到底具体是怎么联系起来的目前还不清楚，但是医学界确实是发现牙龈疾病和身体的很多疾病有联系。）

并且，如果你想整牙，但是牙龈不够健康，是绝对不能去整牙的，健康的牙龈牙床是整牙的必备基础。

害怕了吗。。。还敢小看你的牙龈出血吗。。。

好了，现在我们来说，得了牙龈出血该怎么办。

健康牙龈-牙龈炎-牙周炎-重度牙周炎。如果你已经是牙周炎或者重度牙周炎这个级别，甚至你已经明显可见有牙结石，那你的牙龈出血，就算是用最正确的日常护理，也没办法自愈了。立刻马上去找医生，该清洁清洁，该做抗菌处理做抗菌处理，该修复修复。

如果你只有轻度的牙龈炎，通过正确的牙齿清洁方式，是可以自愈的，但是也要定期去找牙龈检查，医院做清洁。

那什么是正确的牙齿日常清洁呢？

正确刷牙+正确用牙线，缺一不可。只刷牙，清洁牙齿的工作只完成了60%，牙龈线上的牙菌斑、牙缝里的牙菌斑，一定一定要靠牙线才能清理干净。

先说刷牙，themodifiedbassmethod（改良版巴士刷牙法）了解一下：

（下图GIF）

1、牙刷和牙龈成45度角抵住牙龈，放置在牙齿的侧面。

2、牙刷在原地打微小的小圈圈，然后牙刷向上向外外翻。

3、重复以上动作，直到整个牙齿的内外两面都被刷完。

4、最后把牙齿的咀嚼面刷干净。

还有，刷牙一定要用含氟牙膏（或含氟漱口水），如果有可能，尽量选择电动牙刷。

然后再说牙线：

（下图GIF）

1、把牙线的两端缠在手指上，中间留出一截，放在牙缝里。

2、把放在牙缝里的牙线拉紧，凹成C型，然后在牙缝一侧的牙龈和牙齿的夹缝里上下刮3次。

3、然后一边上下刮，一边往下移。

4、在所有的牙缝的两侧都重复上述操作。

如果你能坚持正确刷牙和用牙线，已经很好了。

但是，如果有条件，我真的特别建议大家用水牙线，清洁力更好，对牙龈更安全，对牙龈炎庚有效，并且，如果你是整牙人士，水牙线基本可以说是必备。

普通牙线有那么几个小缺点：首先，更容易把牙龈割伤。其次，普通牙线容易把牙缝里的脏东西推到更深的地方，这个缺点还让我挺崩溃的，不知道大家能理解不，牙缝里已经有一些食物和脏东西了，用牙线的时候是必定要首先通过这些脏东西的，然后牙线就会带着这些脏东西先往牙缝和牙龈更深处走，然后再带出来。每次我都不确定是不是真的完全带出来了，有没有东西残留在牙龈深处。而且，普通牙线清洁牙龈线的能力其实并不是很好。并且坚持起来比较困难一点。

而水牙线，经科学实验证明：

1、通过水流冲击波和强水压的结合产生的剪切力，可以去除99.9%的牙菌斑，对于去除牙菌斑有非常强大的功效[1]。（这个研究结果震动了整个牙科学界。）

2、在去除牙菌斑、防治牙龈炎、防止牙龈出血等方面，水牙线都比普通牙线显著的更有效([2],[3],[4])。

3、有超过60个临床实验证实[5]，水牙线要比普通牙线更安全、更有效，尤其对有糖尿病、处在牙医病治疗前的病人、有种植牙、正在进行牙齿正畸的人来说，水牙线的有效性和安全性是普通牙线所无法比拟的[6]~[9]。

所以说：水牙线不仅清洁牙菌斑的能力显著的更有效、对防治牙龈炎也更有效，并且比普通牙线更安全。

还有，所有刚刚提到的这些关于水牙线和普通牙线的论文，用的都是waterpik的水牙线当实验器材。

其实，就是waterpik发明了水牙线。美国牙科协会ADA（AmericanDentalAssociation），是全世界最大、最老、最权威的牙科组织。而得到ADA认证的，认为可以有效清洁牙间隙和牙龈的水牙线，只有waterpik这一个品牌。

简单来说，水牙线利用高压水的冲击力，可以把牙间隙和牙龈的脏东西、牙菌斑去除掉，并且对牙龈的损伤很小。

水有“柔中带刚”的特性，所以即可以随意变形，覆盖每一个普通牙线不容易触及的角落，又可以在高压情况下有足够大的力量，清除牙菌斑。

阿龟已经第N次推荐waterpik的水牙线了，堪称waterpik野生代言人哈哈哈。你们如果有谁因为我用起了水牙线，我其实真的特别特别的开心。

我自己是既有便携版waterpik水牙线（型号），也有家用版waterpik水牙线（型号），这两个都是目前常规便携和家用款里最好的配置。

两个我都很喜欢，便携版适合整牙人士，白天带出去随时用特别方便。但是如果你主要是在家用，并且想和家人一起用，那家用版更合适。

便携版的好处是：小巧、便携，充电的、不用插电，所以带出门特别方便，放在家里也不占地方。缺点是，功能选项少一些，只有3个水压选项，附带的清洁头也没有那么多（不过可以单独买），水箱很小，用全口需要加3次水左右，没有电子计时器。

家用版的好处是：功能齐全，有各种各样不同的头可以应对不同的牙齿状况，有10个强度选择，有7个适配的清洁头头，有电子计时器提醒30秒换地方，还有按摩选项。水箱大，一次加水就可以用完整个口腔。并且可以跟家人共享。缺点就是需要插电、体积大一些，白天带出去、或者旅游带出去用不是很方便。

装水牙线头、选档位、开开关，这些都太简单了。放个GIF说说waterpik的水牙线具体怎么用。

1、嘴唇微微闭合，只张开一点点，身体前倾，让水流可以顺着嘴唇流到水池里。

2、用水牙线的头，沿着牙龈线、牙缝，把整个牙龈线和每一个牙缝都清洁一遍。注意，牙的内外两面都要清洁。

差不多1分钟，整个口腔机会清洁完毕就。

其实特别简单，比用普通牙线，简单的多的多哈哈。

朋友们，用牙线，真的很很很重要，一定要及早重视起来。美国牙科协会ADA一直大力在普及清洁牙间隙和牙龈的重要性，并且写入了美国公共护牙计划。waterpik又是美国牙科协会ADA唯一认证安全有效的水牙线品牌，外加所以真的很推荐。

最后，福利是不能少的哈哈。

福利部分：

来自waterpik洁碧官方的福利哈哈。照惯例，比官方双十一更划算，并且礼物超级给力。

活动地点：洁碧旗舰店

时间：.11.1-11.6日23:59

活动产品：

参加活动的便携款和家用款，它俩分别是便携款和家用款里面最顶级最好的型号哈，并且都有多个颜色可选。

1.水瓶座系列（型号）：原价，活动价，送元膳魔师保温杯（需要备注“海龟”+领券）。

2.高端商旅便携系列（型号）：原价，活动价，送元日本进口吹风机（需要备注“海龟”+领券）。

参与方式：领取专属优惠券，下单时备注“海龟”。

1.点文章左下角“阅读原文”，或者用这个口令：￥OnJWGsoX3K￥，进入专属购买页面

2.领取喜欢产品的对应优惠券，并进入下单页面。

3.备注“海龟”下单，或者联系客服报暗号“海龟”。

提示：赠品与商品分开发送，耐心等待哈。

好啦，最后祝大家每一个人都有健康的牙齿和牙龈。

还有：转+赞（微博），抽两位幸运鹅，一位送洁碧便携水牙线，一个送洁碧家用水牙线。

1.GorurA,LyleDM,SchaudinnC,CostertonJW.Biofilmremovalwithadentalwaterjet.CompendContinEducDent.;30(SpecNo1):1–6.2.GoyalCR,LyleDM,QaqishJG,SchullerR.Evaluationoftheplaqueremovalefficacyofawaterflosser

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