**生活节奏的加快导致许多女性不注意科学饮食，因而导致女性患骨质疏松、肥胖、缺铁性贫血等诸多疾病的患病率增高。**作为女性，掌握饮食原则，管理好自己的饮食与营养，不仅可以使自身远离许多饮食相关的疾病困扰，还可以帮助家人和孩子养成良好的饮食习惯，影响到家庭和下一代的健康。女性的饮食原则1.不宜过多食用高脂肪食物：过多食用高脂肪饮食可导致女性体重超标和肥胖，与冠心病、糖尿病等疾病有关。2.不要忽视矿物质的摄入：女性月经期间会因失血而损失红细胞，还有铁、钙、锌等矿物质。应多吃富含镁、锌、钙、铁等矿物质的食物，如牛奶、红枣、核桃等。3.多吃含氨基酸丰富的食物：豆类、芝麻等富含谷氨酸、缬氨酸的食物是女性健康食品。4.注意维生素的摄入：多吃蔬菜和水果，摄入胡萝卜素、维生素C、维生素E、番茄红素具有抗氧化作用，是女性美容保健防衰老的优选食物。如果食物中摄入不足，可以适当补充多维片等营养补充剂。

女性几种常见的不良饮食习惯，你有吗？**零食不离口：可致肥胖、胃肠问题、营养过剩或不均衡。**过份偏食、挑食：营养素不均衡，导致营养素缺乏性疾病，如VC缺乏导致牙龈出血、缺钙致骨质疏松、缺铁致贫血，等等。**暴饮暴食：可致胃扩张、胃下垂，严重的可致胆道疾病和胰腺炎。**吃得过快：每餐用餐时间最好在20分钟左右，如果时间过少没有饱腹感，会影响食物消化吸收，导致营养素缺乏。**吃得过咸：过多摄入盐导致高血压、冠心病的发生率增高。**食物过烫：损害消化道粘膜和牙齿。

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